執筆・監修
MIE（みえ）
正看護師。救命救急10年の経験をもとに東洋医学を学びながら、岐阜県岐南町でよもぎ蒸しサロン Stella Herba を運営。
基礎体温の「二相性」——低温期から高温期への明確な切り替わり——は健康な排卵のサインです。東洋医学で低温期は「陰」が充実し、高温期は「陽」が高まる時期。よもぎ蒸しで腎陽・腎陰のバランスを整えることが、基礎体温の二相性を安定させる根本アプローチです。
東洋医学で見る「基礎体温の乱れ」の原因
基礎体温が上がらない・二相性が見られない場合、東洋医学では「腎陽虚（じんようきょ）」が主因とされます。腎陽は体を温める根本エネルギー。不足すると黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が十分でなくなり、高温期が短い・体温が上がりきらないという状態が生じます。
- 基礎体温の低温期と高温期の差が0.3℃未満
- 高温期が10日未満で短い（黄体期不全の可能性）
- 低温期から高温期への移行に3日以上かかる
- 体温全体が低く、低温期が36℃を下回る
- 手足の冷え・腰の重さが慢性化している
よもぎ蒸しを「基礎体温サイクル」に合わせた取り入れ方
- 月経終了後〜排卵（低温期）：月2〜3回腎陰を養うハーブ（ネトル・ラズベリーリーフ）ブレンドで卵胞の成熟をサポート。
- 排卵後〜次の月経（高温期）：月1〜2回に控える着床期の過度な刺激を避けるため、頻度を下げます。
- 継続は3ヶ月が目安基礎体温は3サイクルで変化が現れ始めることが多いです。
| 基礎体温の悩み | 東洋医学的解釈 | アプローチ |
|---|---|---|
| 全体的に低い | 腎陽虚・気虚 | 腎陽を補う蒸し＋腹巻 |
| 高温期が短い | 腎陰虚・血虚 | 陰を補うハーブ・十分な睡眠 |
| 二相性がない | 排卵なし・肝気鬱結 | 婦人科受診＋ストレスケア |
Stella Herba の妊活基礎体温サポートアプローチ
基礎体温グラフをお持ちいただくとより的確なアドバイスが可能です。体温パターンから東洋医学の体質タイプを判定し、最適なハーブブレンドとよもぎ蒸しのスケジュールをご提案します。
※二相性が全くない場合は排卵障害の可能性もあります。婦人科受診と並行してご来店ください。
この記事を書いた人
MIE（みえ）
正看護師。救命救急10年・東洋医学学習中。基礎体温と妊活の相談を東洋医学の視点でお受けします。