執筆・監修
MIE（みえ）
正看護師。救命救急10年の経験をもとに東洋医学を学びながら、岐阜県岐南町でよもぎ蒸しサロン Stella Herba を運営。
「生理前になると必ず2〜3kg増える」「排卵後から体が重くなる」——これは東洋医学で「水滞（すいたい）」が生理サイクルに乗って悪化する典型パターンです。よもぎ蒸しでかく「皮脂腺汗」は、細胞外の余分な水分とともにむくみを解消するデトックス効果があります。
東洋医学で見る「生理前の体重増加」の原因
黄体期（排卵後〜月経前）はプロゲステロンが増加し、体内に水分を保持しやすくなります。東洋医学ではこの時期に脾（消化吸収・水分代謝）の働きが弱まり、余分な「水（すい）」が組織に溜まる「水滞」が起きやすいとされます。これは単純な「太った」ではなく「余分な水分の蓄積」です。
- 生理が来る1〜2週間前から体重が増え始め、生理が来ると戻る
- 指輪がきつくなる・靴がきつくなる（むくみのサイン）
- 生理前にお腹が張る・便秘がちになる
- 体が重だるい・階段が辛い
- ダイエットしているのに生理前だけ体重が落ちない
よもぎ蒸しの「皮脂腺汗」が水滞デトックスになる理由
汗には「エクリン腺汗（水様）」と「皮脂腺汗」の2種類があります。よもぎ蒸しのじっくりした温熱でかく汗は皮脂腺からも分泌される汗で、古い皮脂・細胞外液の余分な水分・老廃物の排出を促します。生理前の「水のたまり」を皮膚から直接排出することで、むくみ・体の重さが軽減されます。
Stella Herba の生理前デトックスアプローチ
生理前の体重増加・むくみが気になる方には、利水作用のあるジンジャー・レモングラス・ルイボス・コーンシルクをブレンドした「デトックス蒸し」をご提案。生理前1〜2週間に集中的に施術することで、むくみ・体の重さの改善を体感いただける方が多いです。
※PMS（月経前症候群）が非常に強い場合は婦人科での治療も選択肢です。体重増加が5kg以上の場合は医師に相談してください。
この記事を書いた人
MIE（みえ）
正看護師。救命救急10年・東洋医学学習中。生理サイクルと水分代謝の改善を温活でサポートします。