執筆・監修
MIE（みえ）
正看護師。救命救急10年の経験をもとに東洋医学を学びながら、岐阜県岐南町でよもぎ蒸しサロン Stella Herba を運営。
東洋医学で中途覚醒・浅い眠りの根本原因は「心血不足（しんけつぶそく）」——精神を養う「血」が不足した状態です。手首のツボ「神門」で心を鎮め、よもぎ蒸しで深部体温を一度上げてから就寝することで、自然な眠気と深い睡眠を引き出せます。
東洋医学で見る「中途覚醒・浅い眠り」の原因
夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れている——これは東洋医学では「心（しん）」の問題と捉えます。心は血液を全身に送るポンプの役割と、精神・意識・睡眠を司る役割の両方を持ちます。心血が不足すると「心神不安（しんしんふあん）」と呼ばれる状態になり、眠りが浅く何度も目が覚めるようになります。
- 夜中の2〜4時頃に目が覚めやすい
- 眠れても夢が多く熟睡した感覚がない
- 寝るときに心臓がドキドキする
- 緊張やストレスで眠れなくなる
- 舌の先が赤い（心の熱のサイン）
ツボ「神門（しんもん）」の場所と押し方
神門は心経の原穴で、「心の門」という名のとおり精神安定・入眠促進の代表的なツボです。手首の内側にあり、日常でも気軽に押せます。
- 手首の内側・小指側の骨の手前にあるくぼみを探す手首を軽く曲げると浮き出る腱の小指側に位置します。
- 反対側の親指で3〜5秒じわっと押す軽い「ジーン」とした感覚が出ればOKです。
- 就寝30分前に左右各10回テレビを見ながら・入浴後などに習慣化すると効果的です。
| 睡眠の問題 | 東洋医学的原因 | おすすめツボ |
|---|---|---|
| 寝つきが悪い | 肝の気滞・心火亢盛 | 太衝・百会 |
| 中途覚醒・浅い眠り | 心血不足・心脾両虚 | 神門・三陰交 |
| 冷えて眠れない | 腎陽虚・脾の冷え | 太溪・足三里 |
よもぎ蒸しで「深部体温を整える」ことが睡眠の根本改善になる理由
良質な睡眠には、就寝前に深部体温が一度上昇してから下降するプロセスが必要です（「体温の入眠スイッチ」）。よもぎ蒸しはこのプロセスを自然に引き起こします。施術後2〜3時間が入眠に最適なタイミングで、深い眠りに入りやすくなります。午後の施術→夜の就寝のリズムが理想的です。
Stella Herba の睡眠ケアアプローチ
当サロンでは、不眠・浅い眠りにお悩みの方にカモミール・ラベンダー・パッションフラワーをブレンドした「リラックスハーブ」のよもぎ蒸しをご提案しています。施術後の神門押しのタイミングと方法もお伝えします。
※睡眠障害・うつ病が疑われる場合は医療機関への受診を優先してください。
この記事を書いた人
MIE（みえ）
正看護師。救命救急10年・東洋医学学習中。睡眠の質改善を深部体温と東洋医学の両面からサポートします。