執筆・監修
MIE（みえ）
正看護師。救命救急10年の経験をもとに東洋医学を学びながら、岐阜県岐南町でよもぎ蒸しサロン Stella Herba を運営。
更年期のホットフラッシュ（突然ののぼせ・発汗）を東洋医学では「腎陰虚（じんいんきょ）」——体を潤し冷やすエネルギーが枯渇した状態——として捉えます。よもぎ蒸しは「熱を取る」のではなく「陰を補いながら気血の循環を整える」ことでホットフラッシュの根本原因に働きかけます。
東洋医学で見る「ホットフラッシュ」の原因
更年期にエストロゲンが急減すると、東洋医学でいう「腎陰」が失われます。陰（水）が減ると相対的に「陽（火）」が強くなり、上半身・顔・首に熱が突き上げるホットフラッシュが起きます。これを「陰虚火旺（いんきょかおう）」といいます。夜間の寝汗・手足のほてり・口の渇きを伴うことが多いのはこのためです。
- 突然顔・首・胸が熱くなり汗が吹き出す
- 夜中に汗をかいて目が覚める（盗汗）
- 手のひら・足の裏がほてって眠れない
- 口・喉が渇きやすい
- 頬が赤くなりやすい・午後から体が火照る
「温めること」がなぜホットフラッシュに効くのか
「のぼせているのに温めていいの？」という疑問はよくあります。ポイントは「どこを温めるか」です。ホットフラッシュは熱が上に偏っている状態（上熱）です。よもぎ蒸しで骨盤底から下半身を温めることで、上に集中した熱が下に引き下げられ（引火下行）、のぼせが和らぎます。「上が熱く下が冷たい」上熱下寒を解消することが目的です。
| 更年期症状 | 東洋医学的分類 | よもぎ蒸しの効果 |
|---|---|---|
| ホットフラッシュ | 陰虚火旺・上熱下寒 | 下半身を温め上熱を引き下げる |
| イライラ・不安 | 肝気鬱結・心気虚 | 副交感神経優位でリラックス |
| 関節の乾燥・痛み | 陰虚・筋失濡養 | 血行改善で関節への栄養供給 |
Stella Herba の更年期ホットフラッシュアプローチ
更年期症状でご来店の方には、陰を補うハーブ（ローズ・カモミール・メリッサ・レモンバーム）をブレンドした施術をご提案。ホルモン補充療法（HRT）と並行して利用されている方も多くいらっしゃいます。
※ホットフラッシュが激しい場合は婦人科でホルモン検査を受けることをお勧めします。よもぎ蒸しはHRTの代替ではなく補完として活用してください。
この記事を書いた人
MIE（みえ）
正看護師。救命救急10年・東洋医学学習中。更年期症状を温活の視点でサポートします。