執筆・監修
MIE（みえ）
正看護師。救命救急10年の経験をもとに東洋医学を学びながら、岐阜県岐南町でよもぎ蒸しサロン Stella Herba を運営。
「顔だけのぼせて足先が冷える」「上半身は汗をかくのに下半身は冷えている」——これは東洋医学で「上熱下寒（じょうねつかかん）」と呼ばれる更年期に特有のパターンです。よもぎ蒸しで下半身を集中的に温めることが、この熱の偏りを解消する最も効果的なアプローチです。
東洋医学で見る「上熱下寒」の仕組み
上熱下寒は「陰陽のバランスが崩れた状態」です。腎陰（体を潤し冷やす水のエネルギー）が更年期に急減すると、腎陽（体を温める火のエネルギー）を抑制できなくなり、熱が上半身に逃げてしまいます。同時に下半身の冷えが進む——これが上熱下寒のメカニズムです。冬に冷暖房をつけると上が熱すぎ下が冷える状態と同じです。
- 顔・首・胸が火照るのに、膝から下が冷たい
- 頭痛・のぼせがひどいが足だけ靴下が手放せない
- 足を触ると自分でもゾッとするほど冷たい
- 冷房が苦手で体の上下で体感温度が全く違う
- 就寝時、上半身は暑く掛け布団をはいでも足先が冷えて眠れない
よもぎ蒸しで「上熱下寒」を解消する仕組み
上熱下寒の解決策は「上を冷やす」ではなく「下を温める」ことです。東洋医学で「引火下行（いんかかこう）」といい、下半身を温めることで上に逃げた熱を引き降ろす作用があります。よもぎ蒸しは骨盤底・足から全身を温めるため、この「引火下行」を効果的に促します。足湯との組み合わせが特に効果的です。
| 症状パターン | 改善アプローチ | 注意点 |
|---|---|---|
| のぼせが強い時 | 足湯＋よもぎ蒸し（温度低め） | 上半身に冷たいタオルを当てる |
| 足の冷えが強い時 | よもぎ蒸し（通常温度）＋靴下着用 | 施術後も足の冷えを防ぐ |
| 両方が慢性化している | 月2回以上の継続施術 | 体質改善には3ヶ月継続が目安 |
Stella Herba の上熱下寒ケアアプローチ
更年期の上熱下寒でお悩みの方には、腎陰を補うローズ・カモミール・メリッサと腎陽を温めるよもぎ・生姜・シナモンを組み合わせたバランスブレンドをご提案。足湯→よもぎ蒸し→太溪・湧泉のマッサージという流れで効果を最大化します。
この記事を書いた人
MIE（みえ）
正看護師。救命救急10年・東洋医学学習中。更年期の上熱下寒を温活の視点でサポートします。